沈老师主要围绕进入大学的三大要务认识自我、驾驭自我、超越自我展开讲座。第一要务是认识自我，要做到优化专业和生活技能、丰富综合知识、发展人际关系、改良兴趣爱好、完善心理品质、反思既往经历；第二要务是驾驭自我，沈老师讲到情绪影响人际关系和自我发展，影响我们的生活，正确认识自己的情绪非常重要。沈老师总结并与大家分享了对抗焦虑与抑郁的方法。面对焦虑时，要勇于直面，高度自信，以自己乐意的紧张对抗焦虑产生的紧张，或通过食物，购物，沟通等方式发泄；当心生抑郁时，可以通过眼泪释放、运动缓解、转移注意力及请求管理人员或咨询师帮助等解决问题；第三要务是超越自我，要注重形象，培养风度，不断超越自我，追求卓越。
沈老师最后就大学学习和恋爱提了几点建议，学习要注意采用优点列举法、有效的时间管理、合理的生涯规划，恋爱中注意男女性别的差异，女生尤其要理性处理恋爱关系。
本次讲座，沈老师用幽默生动的语言向大家阐释了大学生活的智慧，旨在引导大一女生培育良好心态，提高学习与生活能力，不断认识自我、驾驭自我，超越自我。同学们在轻松愉悦的氛围中获得了诸多启迪，相信通过这次讲座，大家一定会做到自知、自驭、自强，收获绚烂的人生风景。
